La relaxaTION

Qu'est-ce que La RELAXATION ?

✔︎  La relaxation est une méthode visant au bien-être et au développement personnel

 ✔︎  Son but est d'apporter une détente profonde du corps et de l'esprit

✔︎  C'est une des pratiques les plus utilisées car son efficacité est scientifiquement démontrée

 ✔︎ Elle s'inspire des techniques de la sophrologie, du yoga, de l'hypnose et de la méditation

✔︎  Elle cherche avant tout à mieux gérer son stress et ses émotions en amenant la détente physique et psychique et en équilibrant le système nerveux

✔︎  Elle repose sur des mouvements doux, des respirations profondes, des visualisations, de la concentration sur les sensations corporelles, qui permettent de calmer le flux des pensées

✔︎  La séance est guidée par la voix du/ de la relaxologue, il suffit de vous laisser porter et d'accueillir les sensations, les visualisations et tout ce qui vient à vous, sans attente et sans jugement, avec bienveillance envers vous-même

LES BIENFAITS DE LA RELAXATION

La relaxation permet : 

✔︎  De diminuer le stress et de le vivre plus sereinement
✔︎  De mieux gérer ses émotions
 ✔︎  D’améliorer l’humeur

✔︎  De diminuer l’anxiété, la nervosité

✔︎  D'amener un sentiment de paix intérieure
✔︎  De diminuer les douleurs chroniques

✔︎  D'apaiser certains troubles digestifs
✔︎  De renforcer la concentration
✔︎  De contribuer à un meilleur sommeil 

✔︎  De réduire la fatigue
✔︎  De diminuer les troubles cardiaques

✔︎  De réduire les troubles respiratoires chroniques
✔︎  D’améliorer l’amplitude de sa respiration, donc d’obtenir une meilleure oxygénation cellulaire
 
✔︎  D'apprendre à être à l’écoute de son corps et de ses besoins
✔︎  Et tant d’autres choses encore...

 

C'est un temps de récupération appréciable car une séance de relaxation équivaut à plusieurs heures de sommeil

Image de Ashley Batz

Calme et
       sérénité

Quelques précisions sur la Relaxation

  • Cette forme de relaxation, appelée plus précisément Sophro-Relaxation, n'a aucune orientation spirituelle. Chacun, chacune, y projète l'intention personnelle qu'il ou elle souhaite.

 

  • La progression dans la relaxation est un cheminement individuel, très différent d’une personne à l’autre.

  • La relaxation est un formidable outil de bien-être et de développement personnel mais il n’y a pas de miracle : elle demande régularité et patience.

 

  • Certaines personnes ont du mal à lâcher prise lors des premières séances. C’est tout à fait normal, il faut apprivoiser une nouvelle technique, accepter de faire confiance et de se laisser aller. Cette phase, plus ou moins marquée et longue selon les personnes, fait partie intégrante du cheminement et de l’évolution personnelle qu’amène la relaxation. 

  • Il est important d’accepter d’être là où on en est et de ne pas avoir d’attente particulière. Il est normal de ne pas forcément « réussir » à se relaxer dans un premier temps, ou bien de ne pas « ressentir » certains exercices. Le but n’est pas de performer mais de prendre soin de soi avec bienveillance.

  • Pour en ressentir pleinement les bienfaits et pour une efficacité durable, il est conseillé de faire 5 séances minimum, à une semaine d'intervalle.


Comment se déroule la séance ? 

  • La séance dure 50 minutes environ. Elle comporte un temps d’accueil et d’explications, le temps de relaxation à proprement parler, puis un retour sur votre expérience et vos ressentis. 

  • La séance se déroule la plupart du temps en position assise, parfois debout ou couché.e.

  • Il est important de porter des vêtements amples et confortables, des grosses chaussettes si vous avez froid aux pieds car nous serons pieds-nus. Un plaid bien chaud viendra vous couvrir car, en état modifié de conscience, on se refroidit très vite.

Yoga à la maison